Gartenarbeit mit Allergien: Freund oder Feind der Gesundheit?
Im Garten zu arbeiten ist eine der Lieblingsbeschäftigungen der Deutschen. Für viele Menschen ist es ein entspannendes Ritual am Wochenende, das hilft, den Alltag hinter sich zu lassen, in der Erde zu wühlen und die Natur zu erleben. Allerdings kann dieses Vergnügen für Allergiker zur Herausforderung werden – juckende Haut und ständiges Niesen sind keine Seltenheit. Die gute Nachricht ist jedoch: Mit der richtigen Vorbereitung lässt sich das Gärtnern so gestalten, dass es auch Allergiegeplagten Vorteile bietet und Beschwerden minimiert werden.
In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Sie die positiven Aspekte der Gartenarbeit genießen und allergiebedingte Probleme möglichst vermeiden können.
Allergierisiken im Garten
Obwohl Gartenarbeit zahlreiche positive Effekte mit sich bringt, besteht dennoch das Risiko, mit verschiedenen Allergenen in Kontakt zu kommen, wie beispielsweise:
Pollen von Bäumen, Gräsern, Unkraut und Blumen
Schimmelpilzsporen in Kompost und Mulch
Pflanzengerüchen und Pflanzensekreten
Diese können Allergiesymptome wie laufende Nase, juckende und tränende Augen, Niesen und Hautreaktionen hervorrufen.
Tipps für den Alltag des allergischen Gärtners
Alle Allergene können zwar nicht aus dem Garten entfernt werden, aber es gibt einige Kniffe bei der Gartenplanung und Gartenpflege, mit denen die Beschwerden gemildert werden können:
- Arbeiten Sie frühmorgens oder spätabends im Garten, wenn die Pollenbelastung geringer ist. Vermeiden Sie trockene und windige Tage.
- Wählen Sie pollenarme oder insektenbestäubte Pflanzen und verhindern Sie die Ausbreitung von Unkraut. Wählen Sie allergenarmen Mulch.
- Hecken wirken wie „Luftfilter“ gegen Allergene.
- Halten Sie den Kompost von Fenstern und Wohnbereichen fern. Verwenden Sie einen geschlossenen Kompostbehälter.
- Mähen Sie den Rasen regelmäßig und berieseln Sie die Büsche vor dem Beschneiden mit Wasser.
- Schauen Sie sich die Pollenvorhersage an und planen Sie Ihre Gartenarbeit entsprechend.
- Tragen Sie beim Umgang mit allergen wirkenden Pflanzen eine Gesichtsmaske und Schutzkleidung.
- Waschen Sie Ihre Arbeitskleidung sofort nach der Gartenarbeit und duschen Sie, um den Blütenstaub zu entfernen.
Erfahren Sie auch, wie Sie die Allergenbelastung in Ihrem eigenen Zuhause reduzieren können.
Gute Pflanzen für einen allergikerfreundlichen Garten
Manche Pflanzen produzieren weniger luftgetragene Pollen und sind für Pollenallergiker besser geeignet:
- Lavendel
- Begonien
- Rosen
- Salbei
- Anemonen
- Veilchen
- Petunien
- Pfingstrosen
Kann Gartenarbeit bei Allergien helfen?
Eine Weile in der Natur verbringen – auch einfach nur in der Erde buddeln – kann gut für das Immunsystem sein. Studien zufolge kann viel Zeit in der Natur dazu beitragen, Allergien vorzubeugen und zu bewältigen.
Es wird davon ausgegangen, dass diese Verbindung mit Mikroben zusammenhängt, die in der Natur und beispielsweise im Garten vorkommen und welche die Widerstandskraft des Körpers gegen Allergien stärken können.
Allergiker müssen nicht auf Gartenarbeit verzichten
Allergien sollten Sie nicht hindern, die Farben, die frische Luft und die Ruhe der Natur in Ihrem Garten zu genießen. Mit den richtigen Präventivmaßnahmen und einer geeigneten Pflanzenauswahl können Sie auch bei Heuschnupfen weiter gärtnern.
Häufig gestellte Fragen
Gibt es spezielle Ausrüstung, mit deren Hilfe die Allergiesymptome gemildert werden können?
Ja. Durch das Tragen von Handschuhen, einer Gesichtsmaske und Schutzkleidung können Sie die Belastung durch Pollen, Schimmel und Pflanzensekrete reduzieren. Diese Präventivmaßnahmen können die Allergiesymptome deutlich mildern.
Wie erkenne ich eine allergikerfreundliche Pflanze?
Allergikerfreundliche Pflanzen produzieren allgemein gesehen weniger luftgetragene Pollen oder werden von Insekten statt vom Wind bestäubt. Wenn Sie die Pflanzen für Ihren Garten auswählen, ist es sinnvoll, Arten mit geringer Pollenbelastung zu wählen. Weitere Informationen finden Sie in den Listen allergikerfreundlicher Pflanzen von Allergieverbänden wie zum Beispiel dem Deutschen Allergie- und Asthmabund DAAB.
Wie kann ich mich vor Schimmel im Garten schützen?
Die Konzentration an Schimmelpilzsporen variiert je nach Witterung: Manche Schimmelpilze erreichen den Höhepunkt bei trockenem und windigem Wetter, andere fühlen sich bei feuchtem und regnerischem Wetter, insbesondere im Herbst, wohl. Vermeiden Sie es, den Kompost bei trockenem Wetter umzusetzen beziehungsweise tun Sie es bei Regen, und tragen Sie dabei eine Gesichtsmaske.
Suchen Sie nach weiteren Tipps zur Bewältigung von Allergien? Unser Allergie-Ratgeber gibt Ihnen einen Einblick in die verschiedenen Möglichkeiten.
DE-XY-2500007, 8/2026
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Die Europäische Kommission stellt eine Plattform zur Online-Streitbeilegung bereit, die Sie unter https://www.ec.europa.eu/consumers/odr finden. Die UCB Pharma GmbH nimmt nicht an Streitbeilegungsverfahren vor einer Verbraucherschlichtungsstelle teil.
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